Kontuzja dolnego odcinka lędźwiowego kręgosł. / jak ćwiczyć plecy?

Witam serdecznie.

Niedawno dawałem plan Split do oceny, ponieważ chciałem spróbować czegoś innego niż HST.
Gdy kończyłem ostatnie HST, to zacząłem odczuwać tak naprawdę mocno ból dolnej części pleców, kręgosłupa.
Przeczekałem 2 tyg. i zacząłem split.
W środę zrobiłem ćwicz. na plecy: Wiosłow. sztangą oraz wiosłowanie sztangielkami. Dzisiaj zacząłem mieć znowu ten sam ból, a na dodatek gdy się schyliłem to w ogóle nie mogłem się przez jakieś 2h ruszyć.

Byłem u lekarza, który powiedział, że na szczęście dysk mi nie wypadł i ten ból jest spowodowany za dużymi ciężarami oraz moim wzrostem ( 187cm ).

Nie wiem czy 25kg na jednej sztangielce i wiosłowanie nią to jest aż taki duży ciężar ( bez przesady ).

W każdym razie, jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać aby nabrać MASY i rozbudować plecy.
Myślałem, że skoro wiosłowanie i martwy ciąg nie da rady, to może bym się zapisał i chodził chociaż jeden dzień w tyg. na siłkę i tam akurat ćwiczył plecy, np ściąganie drążka itp., ponieważ w domu mam tylko ławeczkę, sztangę i sztangielki, a na drążek nie mam miejsca niestety.

Czy to by nie szkodziło na kręgosłup?

Dr powiedział, że mogę uprawiać wszystkie sporty, ale siłka odpada.

Jestem k***a załamany troszku

Mam nadzieje, że przeczytacie to do końca i poradzicie mi co robić.

W was nadzieja Panowie.

Staż - ok. 8miesięcy ( tylko HST )
wiek - 19
waga - 83 ( ale i tak chudy jestem )
wzrost - 187cm
obw. bic - 33

pozdrawiam i bardzo proszę o odp

Zmieniony przez - malomowny w dniu 2009-01-22 19:22:39

Zmieniony przez - malomowny w dniu 2009-01-22 19:53:55

po 1 nie wiemy co Ci jest, dlatego nie wiadomo czy mozesz cwiczyc, dlaczego lekarz powiedzial ze nie mozesz? i co jest z tym odcinkiem kregoslupa. Jest za malo info zeby Ci doradzac.

przede wszystkim rtg i dokładnie dowiedziec sie co jest z kregosłupem, moj kolega miał takie objawy i wykryto (nie chce cie straszyc) deformacje dwóch dysków dolnego odcinka kregosłupa, nie bagatelizowałbym tego i narazie zaprzestał treningów i udał sie do specjalisty,

pozdrawiam

Rozumiem. Narazie i tak zaprzestane ćwiczyć. Po prostu objawy pojawiły się po skończonym HST, szczególnie po właśnie wiosłowaniu sztangielką podpierając się ławeczki. Widocznie albo za duży ciężar miałem, albo zła technika.
Lekarz właśnie jak wyżej napisałem powiedział, że za duży ciężar brałem i mam po prostu nadwyrężony ten odc. kręgosłupa. I tak zamierzam się tak jak radzicie wybrać na X-ray'a.

Mam tylko pytanie, czy np x_pulse_x ten Twój znajomy będzie mógł ćwiczyć?
Bo po prostu boje sie, że już nigdy nie będę w stanie nabrać masy ( ćwiczyć na siłce ).

Pozdrawiam serdecznie

hmm ciezko stwierdzic, za wczesnie by mówic czy moze cwiczyc czy nie, narazie ma rozpoznane schorzenie, jeszcze nie podja sie rehabilitacji lub leczenia, zaznaczam iz nie mam pojecia na temat jego kontuzji, poprostu mnie to nie spotkało i nie interesowałem sie zbytnio procesem tego typu schorzen, dlatego trudno mi ferowac wyroki czy doradzac, najlepiej narazie zaprzestan cwiczyc, idz do specjalisty i miejmy nadzieje ze to nic powaznego

pozdrawiam

Ok. Dzięki za porady, sogi poszły.

Dowiem się co mi jest i napiszę.

pozdrawiam