SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

co myślicie o tym planie ??

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 838

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
mroczo123
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 210
Poniedziałek: klata bicepsy
Wtorek: bary tricepsy plecy
Środa: klata bicepsy
Czwartek: bary tricepsy nogi
Piątek: klata bicepsy





ćwiczę od 4 miesięcy wcześniej ćwiczyłem bez żadnego planu teraz według tego :P co wy o tym sądzicie
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Hektor_20
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 221 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1270
Nie jestem specyjalistą ale klata trzy razy w tygodniu to zly pomusl
Ja bym polecil:
Poniedziałek: klata bicepsy
Wtorek: nogi, brzuch
Środa: wolne
Czwartek: plecy,brzuch
Piątek: bary, triceps
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
mroczo123
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 210
to dlaczego tylko raz w tygodniu klata ??dzięki za odpowiedz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Hektor_20
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 221 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1270
bo nie bedzie czasu na regeneracje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Hektor_20
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 221 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1270
Jak nie masz diety to radzę ulozyć. A jeżeli nie chcesz mieć diety to przynajmniej gajnera kup. No chyba ze masz masę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
mroczo123
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 210
nie mam diety
pomyślę nad tym dzięki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
mroczo123
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 210
hektor_20 jaki masz plan??;]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Przeciętny
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 359 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5927
jeżeli nie ćwiczyłeś nigdy żadnym planem to polecam FBW, zacznij od robienia mniej serii by wyczuć jakie minimum musisz zapewnić by osiągnąć wzrost
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Hektor_20
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 221 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1270
Moj plan
Poniedzialek: klatka,biceps
Wtorek:nogi,brzuch
czwartek:plecy,kaptury,brzuch
piatek:barki,triceps
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

A6W + trening mięsni

Następny temat

Staż cztery lata i co dalej

WHEY premium
Polecane artykuły
Tajemnice hipertrofii - jak rosną mięśnie? 

Tajemnice hipertrofii - jak rosną mięśnie? 

Mechanizm wzrostu mięśni nadal nie został do końca poznany. Nie ma idealnego, takiego samego dla wszystkich modelu treni...

Najlepsze treningi interwałowe w 25 minut

Najlepsze treningi interwałowe w 25 minut

Trening interwałowy niekoniecznie musi znacząco przewyższać ciągłą sesję aerobową. Z reguły więcej energii wydatkujesz w...

Jak wydłużyć czas napięcia mięśni?

Jak wydłużyć czas napięcia mięśni?

TUT (time under tension = czas napięcia mięśni) jest to czas, w którym nasze mięśnie są napięte. Wydłużenie czasu napięc...

7 ćwiczeń na plecy, których być może wcześniej nie znałeś

7 ćwiczeń na plecy, których być może wcześniej nie znałeś

Plecy znakomicie reagują na podstawowe ruchy, jakimi są podciągania, wiosłowania i martwe ciągi. Jednak nasz plan możemy...

logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły