masowanie rosnie pas

Witam.
Co robic gdy podczas masowania gdy pas rosnie? Nie robie aerobow aktualnie, trenuje splitem 5x tyg (kazda partia 1x w tygodniu) i stosuje suplementację kreatyną jeśli to ma jakieś znaczenie : P Bf 13-14% (przed swietami było 11.5 -.-). Tak w ogole to wzrost tluszcu na innych partiach niz brzuch jest minimalny albo prawie w ogole ;p Rano jest jeszcze ok, ale w dzien jest troche za duzo ;P Co mam zrobic w takim wypadku, nie waze sporo jak na moj wzrost (77-78 na 185). Czy bieznia zaraz po treningu 20 minut 2-3x w tygodniu cos tu pomoze? Mimo ze jestem chyba ekto to wydaje mi sie ze mam tendecje do odkladania tluszczu na brzuchu. Mam prawie 17 lat.

Zmieniony przez - ffe w dniu 2009-01-22 20:05:53

zmniejsz weglowodany w diecie o ile ja masz to zacznij od niej wlasnie :Pa i pewnie jestes endo a nie ekto

Zmieniony przez - antiself w dniu 2009-01-22 20:07:30

diety co do grama nie mam, licze, ale orientacyjnie
wegle raczej sa ok ale za duzo prostych + fast foody czesto jadlem, kebaby tluste sosy zrobily swoje
a co na temat tej bierzni 20 minut po treningu na poczatek 2 x w tygodniu?