co po cyklu na kreatynie?

Jutro kończę cykl na kreatynie (pierwszy). Efekty siłowe i masowe są, ale trochę się zajeździłem i zastanawiam się co zrobić po 1-2 tygodniach regeneracji - chcę dalej jechać masę póki jest zima i łatwiej złapać kg.

Jak dobrać obciążenia i podział treningu na jakieś 6tyg, żeby następny trening znów uderzyć intensywnie i na pełnych obrotach?
Więcej niż 3 dni w tygodniu raczej odpada, z różnych względów pozasportowych.

Płeć : M
Wiek : 25
Waga : ok. 90
Wzrost : 188
Cel treningowy : masa
Staż treningowy na siłowni : 15 miesięcy
Uprawiane inne sporty : -
Dostęp do sprzętu : brakuje bramy, modlitewnika, kratownicy
Dieta : jest, niemal ścisła
Przeciwskazania medyczne : -
Zażywane suplementy : poprzedni cykl: mono + bcaa + w razie potrzeby gainer/białko + standardowo zma/o3/witaminy

Poprzednio trenowałem splitem:
1 barki/uda
2 klata/tric/przedramię
3 plecy/bic/łydki
brzuch różnie
Ćwiczenia wszystkie podstawowe na daną grupę mięśni, typu przysiad, mc, wyciskanie z barków, wycisk na płaskiej itd.

co po kredce aakg olimp pompuje powoduje uruchomienie wlasnej produkcji kreci (z argininy syntezuje sie po czesci krea) daje kopa na t itp

@up