Jak przytyć?? prośba o pomoc

Witam:)Jestem nowa więc licze na waszą pomoc:)Mam 163 cm wzrostu i 46 kg...jak sami widzicie mam niedowagę..chciałabym przytyć tak przynajmniej do 50kg, ale oczywiście z głową. Nie chodzi mi o to, żeby mieć sam tłuszcz, a co za tym idzie celluit;p Jakbym chciała tak wyglądać to wcinałabym same słodycze.. Co najlepiej jeść?? oczywiście staram się dziennie ćwiczyć...na stepperze, wykuje także różne ćwiczenia na mięśnie brzucha, pleców i pośladków...dzis dokonałam także zakupu twistera... jakie szczególnie ćwiczenia mi proponujecie, żeby bardziej nie schudnąć i szczegołnie byłabym wdzięczna jakby ktoś mi jakąś diete rozpisał:) pozdrawiam wszystkich:)

trudno aby 46 kg czlowiek przytyl w tluszcz dziwne jedz ile wlezie.Dieta w tym przypadku to porazka.Jedz abys ruszyl obojetnie czy w tluszcz czy miesien.boi tego brakuje

jakbyś nie zauważył to autorem postu jest dziewczyna
jeśli niechcesz układać diety możesz stosować się do wskazówek: https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html
zapisz się na siłownie staraj się jeść trochę ponad bilans i przytyj do 50-kilku potem się wytniesz i będzie piękne ciałko

dzięki Zuper;) na pewno się dostosuje...przynajmniej sie postaram...aha i dla wiadomości kolegi powyżej....jestem dziewczyna:D