kupione suplementy - prosba o rospisanie jak je jesc

witam

zakupilem kilka suplementow i mam zamiar zbudowac sie na nich w miare mozliwosci ale jak czytam ich sklady to widze ze jedne wykluczaja drugie w uzyciu i juz rozbolala mnie glowa. nie mam pojecia co kiedy i o ktorej godzinie opwinienem brac, zeby nie dostac obstrukcji albo zeby witaminy mi nie wysypaly sie na licu.

posiadam:
1. ON - Serious mass 5455 g
2. ON - Kreatine 2500 caps + resztkę (ok 100g) kreatyny MYOGENIXA
3. MYOGENIX - Glutamine 500g
4. MYOGENIX - After shock 1200g
5. BSN - NO xplode 820g
6. REVOLUTIONS - Whey shake (ok 900g bialka)
do tego opcjonalnie dostarczanie BCAA z bananow, weglowodanow z soku winogronowego itp.

do tego oczywiscie dieta (nie drakonska, ale tez nie lajtowa)
jak to wszystko jesc zeby nie bylo lipy?


obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): <img src="http://img217.imageshack.us/my.php?image=dsc01174gr7.jpg<img src="

Wiek: 27

Waga: 76

Wzrost: 176

Cel cyklu: ogolna masa + plaski brzuch

stosowane już wcześniej suplementy : on - 100% whey gold, rozne kreatyny, bcaa, glutamina, weglowodany,

Uprawiane inne sporty: brak

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak

ilość dni wolnych od kreatyny: 90

przewidziane finanse na cykl: 800

uwagi i sugestie: suplementy mam juz zakupione. jesli zajdzie koniecznosc - dokupie co bedzie trzeba

Staż treningowy: 12 miesiecy

ja bym proponował tak :
1 W ciagu dnia zawsze gdy nie masz czasu zjesc normalnego posiłku a jeśli dieta dopięta to wpleć gdzieś pomiedzy do godzin popłudniowych no i napewno po treningu by sie przydało(odczekaj troche po kreatynie )
2 kreatyna z rana na pusty żołąd i od razu po treningu
3 glutamian odrazu po treningu
4 after shock- odczekaj po kreatynie z 20 minut i dopiero z gainerem
5 bsn przed treningiem
6 białko mozesz przed snem oraz jako uzupełnienie tych posiłków które mają mało białka

te bananki z BCAA

pozdrawiam
6 białko