powiedzcie czy poprawny trening

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

Ilość wyświetleń tematu: 663

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Darios513

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 51 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 551

siema.
powiedzcie czy może być taki trening na klatkę bo już sam nie wiem staż to 3 lata
1.Wyciskanie sztangi na płaskiej 4s
2. Wyciskanie na skosie głową w dół 3s
3.Wyciskanie na skosie głową w górę hantelki 3-4s
4. rozpiętki na skosie głową w dół 4s

Takie czasy i ja tak sądzę ten ma mięśnie kto ma pieniądze :d

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Zen-40

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 517 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10427

Moim zdaniem 3ćwiczenia po 4 serie na klatę w zupełności wystarczą jeśli nie to oznacza że trening był ****owy
NP:
wyciskanie płasko 4s
wyciskanie hantli skok4s
rozpiętka sztangielkami płasko 4 s

...

robertq11

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 206 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3269

1.Wyciskanie sztangi na płaskiej 4s 12 10 8 6 progresja
2. Wyciskanie na skosie głową w dół 3s 10 10 10 progresja
3.Wyciskanie na skosie głową w górę hantelki progresja co trening 12 10 10 8
4. rozpiętki na skosie głową w dol / ja bym dal w gore ale moze byc i tak daj 3s

no pain no gain!

...

mann411

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 222 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2840

Wszystko zależy od tego jaki miałeś wcześniejszy trening klatki piersiowej i pod jakim kątem chcesz ją udoskonalić.

Jeżeli zaskoczysz swoje mięśnie piersiowe takim treningiem to jest ok, jeżeli nie poczują różnicy, to szybko się zaadoptują, a wzrost będzie niewielki.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat