atmed / moje odrodzenie - SIŁA!!!

I trzeba było tak się bać

Po łapie widać że z konkretnym gościem ma się tu do czynienia
W klacie 124 cm. coś ten max w WL chyba zaniżony ,spróbuj jeszcze raz .
W siadach porządne już ciężary jak dla mnie na obecną chwilę nieosiągalne

10B1 21.08.2009(piątek)

czas:80 minut

1. PRZYSIAD PEŁEN ZE SZTANGA Z TYŁU

20kg*10
40kg*10
60kg*10
80kg*10
100kg*10
110kg*10
120kg*10
130kg*7 (ost. 125kg*9)


2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ

150kg*20
170kg*33


3. MARTWY CIĄG SPOD KOLAN (+20kg od ostatniej serii przysiadów)

90kg*10
100kg*10
110kg*10
120kg*10
130kg*10
140kg*10
150kg*9 (ost. 145kg*10)


4. UGINANIE NADGARSTKÓW ZE SZTANGĄ Z TYŁU

28kg*20
38kg*20
48kg*20
38kg*20



3 serie unoszenie nóg w zwisie + brzuszki z obciążeniem



Komentarz:

1.Siady średnio, zgubiłem technikę z przed przerwy.
2....
3.Bez specjalnych oporów.
4.Nadgarstki ciężko.

trening z dzisiaj 24.08.2009(poniedziałek)

5A1

czas 70min

1.POMPKI NA PORĘCZACH + INVERTED ROWS

4 gumy *5
3 gumy *5
2 gumy *5
1 gumy *5
1 guma +2,5kg *5
1 guma +2,5kg *5 (ost. 1guma *5)

2. PODRZUT ZE ZWISU + wyciąg górny (55kg; 60kg; 65kg; 70kg; 75kg; 80kg; 85kg *5powt.)

35kg*5
40kg*5
45kg*5
50kg*5
55kg*5
60kg*5
65kg*5 (ost. 62kg*5)


3. UGINANIE zE SZTANGĄ STOJĄC + FRANCUZ

24kg*5
29kg*5
34kg*5
39kg*5
44kg*5
49kg*5 (ost. 46kg*5)


Komentarz:

1.Ok.
2.Ciężko nie było, jest zapas.
3.Do 39kg czysty francuz. 44kg 4 powt na francuza, 49kg już na czachomłamacze. Natomiast bicepsie ciężarem 49kg, musiałem już sporo bujnąć tułowiem

Demolub - Klata słaba, pewnie wziąłbym teraz ciut więcej, ale pewien nie jestem, te 100kg to było robię z przytrzymaniem.

Wuchta34- bać się nie bałem. Profil mi do niczego nie jest potrzebny, ale że nalegaliście to wpisałem tam co nieco .

Zmieniony przez - atmed w dniu 2009-08-24 21:36:44

Już niedługo nie będziesz potrzebował gum na poręczach i w efekcie zaczniesz wyciskać też więcej na ławce.

Przypomniałem sobie, że pisałeś kiedyś o butach ciężarowych. Przeszukałem więc dziennik i znalazłem. Ćwiczysz w tych butach czy je sprzedałeś? Są robione przez szewca z Mikołowa? Chętnie bym zobaczył jak wyglądają i jaki potrzebuję rozmiar.

Kończę tutaj wypiski ponieważ nie mogę się dogadać z moderatorem sfd od którego dostałem bana


https://www.sfd.pl/Ban_na_4_miesiące-t524881.html

Sprawa dotyczy ph które chciałem sprzedać. Towar chciałem zakupić jak by się znalazła większa ilość osób na kupno. Chodzi mi tu o stronę u cybera gdzie widziałem, że ma fajne oferty na ph w większych ilościach. Ktoś powie ph blee. Ja nikogo nie zmuszam a widząc dobre ceny na ph chciałem trochę zarobić, i przy okazji osoby które by kupiły miały by taniej niż na allegro. A dlaczego ph ,ponieważ na tym miałbym największy zysk.
Sam nie biorę tego, ale widząc popyt na allegro postanowiłem ze jak będą chętni to kupię w większej ilości.
Jak by miał tanie białko w większych ilościach to bym kupił białko a, że na ph miał najlepsze ceny to wybór padł na nie.


Zmieniony przez - atmed1 w dniu 2009-08-28 16:35:50

W sumie to nie ważne pod jakim nickiem, tylko ważne że to Ty. Szkoda, osobiście śledziłem na bieżąco twe poczynania. Na Twoim miejscu kontynuowałbym dziennik jako atmed1 i wrzucił poprzedni avatar.

No szkoda.

Ban słuszny. Regulamin jest nieugięty.