Poszukuję treningu na siłę opartego na wyliczeniach z martwego ciągu. Chodzi mi o dobór ciężarów na główne partie mięśniowe za pomocą wyliczeń z maksymalnego wyniku osiągniętego w martwym ciągu.
...
Napisał(a)
Witam
Poszukuję treningu na siłę opartego na wyliczeniach z martwego ciągu. Chodzi mi o dobór ciężarów na główne partie mięśniowe za pomocą wyliczeń z maksymalnego wyniku osiągniętego w martwym ciągu.
Poszukuję treningu na siłę opartego na wyliczeniach z martwego ciągu. Chodzi mi o dobór ciężarów na główne partie mięśniowe za pomocą wyliczeń z maksymalnego wyniku osiągniętego w martwym ciągu.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
TYDZIEŃ I
1. Martwy ciąg - 50%/6x2; 60%/5; 70%/4; 75%/4,3,4;
2. Skłony stojąc - x/10; x/8x3;
TYDZIEŃ II
1. Martwy ciąg - 50%/6; 60%/5; 70%/4; 80%/3; 75%/4; 80%/3;
2. Skłony stojąc - x/10; x/8x3;
TYDZIEŃ III
1. Martwy ciąg - 50%/6; 60%/5; 70%/4; 80%/3; 85%/2,3;
2. Skłony stojąc - x/8; x/6x3;
TYDZIEŃ IV
1. Martwy ciąg - 50%/5; 60%/4; 70%/3; 85%/3,2; 90%/1,1;
2. Skłony stojąc - x/8; x/6x3;
TYDZIEŃ V
1. Martwy ciąg - 50%/6; 60%/4; 70%/3; 80%/2; 90%/2,1,2; 80%/3;
TYDZIEŃ VI
1. Martwy ciąg - 50%/5; 60%/4; 70%/3; 80%/2; 90%/2; 85%/1; 95%/1;
2. Skłony stojąc - x/8; x/6; x/4x2;
kiedys znalazlem taki trening juz nie pamietam kto byl jego auorem , ale uwazam ze moze Ci sie przydac
1. Martwy ciąg - 50%/6x2; 60%/5; 70%/4; 75%/4,3,4;
2. Skłony stojąc - x/10; x/8x3;
TYDZIEŃ II
1. Martwy ciąg - 50%/6; 60%/5; 70%/4; 80%/3; 75%/4; 80%/3;
2. Skłony stojąc - x/10; x/8x3;
TYDZIEŃ III
1. Martwy ciąg - 50%/6; 60%/5; 70%/4; 80%/3; 85%/2,3;
2. Skłony stojąc - x/8; x/6x3;
TYDZIEŃ IV
1. Martwy ciąg - 50%/5; 60%/4; 70%/3; 85%/3,2; 90%/1,1;
2. Skłony stojąc - x/8; x/6x3;
TYDZIEŃ V
1. Martwy ciąg - 50%/6; 60%/4; 70%/3; 80%/2; 90%/2,1,2; 80%/3;
TYDZIEŃ VI
1. Martwy ciąg - 50%/5; 60%/4; 70%/3; 80%/2; 90%/2; 85%/1; 95%/1;
2. Skłony stojąc - x/8; x/6; x/4x2;
kiedys znalazlem taki trening juz nie pamietam kto byl jego auorem , ale uwazam ze moze Ci sie przydac
no pain no gain!
Polecane artykuły