Pomocy, waże 52 kg

Mam problem waże 52 kg mam 18 lat i wzrost 180cm !
mam bardzo szybką przemiane materii plus do tego każdy w mojej rodzinie mial nie dowage ponad 10kg matka ojciec dziadek czy nawet babcia. dziadek(od strony mamy) konczac studia wazyl 60kg a ojciec 62kg....mowia mi ze u nas w rodzinie tyje sie po 40...

Potrzebuje pomocy : dieta trening itp.

poczytaj troche to sie duzo dowiesz

edit:

L. przecz. artykułów 0




Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2009-01-24 15:11:07

policz zapotrzebowanie kcal dokonaj podzialu na BTW i ukladaj po to diete na mase z dodatnim bilansem kcal 5-6posilkow co 3-3,5godz

ten link pomoze policz wszystko zrob diete i wrzuc do oceny

https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html 

najprawdopodobniej jesteś wysłuszony,
jedz ryż, on ogarnie twoja przemianę materii i oczywiscie odbuduje soki :)
założę sie,ze jedz sporo baiłka, czasami nawet samego,oraz lubisz ostre przyprawy, zgadłem?

no nie powiem ze wole mieso (białko) i dobrze przyprawione potrawy :) cos w tym jest:)

Spoko stary. Ułóż Diete jedz dużo. Też miałęm ten problem i po roku przytyłem 8 kilo czystej masy mięśniowej. Nie załamuj się

sorry za

Spróbuj np:w pon ryż wt kasza gryczana śr.Makaron czw.Ziemniaki (jako dodatek do obiadu) mi się udało 2 kg przytyć ...Może zadziała