Długo nie pisałem,bo po co zanudzać.Kontuzję,kilku dniowe pijackie ekscesy,tematy nie na te forum
Od dziś zaczynamy redukcję.Cykl 8 tygodniowy.
CEL:redukcja brzuszka w pasie z 112 do 105cm,przy maksymalnym utrzymaniu wymiarów mięśniowych
DIETA:śniadanie 150g płatków owsianych na mleku,
w pracy 10(oczywiście nie na 1 raz
kawałków chleba razowego z jajkiem bądź wędliną.Obiad ryż z mięchem ok 90 minut przed treningiem,45 minut po treningu ostatni posiłek w postaci jakiegoś białka.3 banany dziennie,trochę orzechów i warzyw
SUPLEMENTACJA Ostrowia WPC 80 4 razy dziennie,
Dymatize Burn Extreme,L-Carnityna z Green Tea
TRNING
1 dzień cyklu -Klatunia 12-16 serii
2 dzień cyklu-barunie 12-16 serii
3 dzień syklu-bieg po lesie 60minut
4 dzień cyklu -ramiona po 12 serii na łapy
5 dzień cyklu - plecunie 12 serii
6 i 7 dzień cyklu -bieg 60 minut po lesie.
Po 2 tygodniach druga próba z 6 Weidera
Od czego zaczynamy?
Klatka 124
Barki 144
Pas 112
Ramiona 42
Wyciskanie 115kg
Uważam,że reżim i trening to niesamowite wyzwanie i sam jestem ciekaw jak sobie z tym poradzę
Startujemy,jeho!