...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
55
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1489
mam takie proporcje:
B-2g/kg
WW-3,3g/kg
Tłuszcze - 1,5/kg
Waga 83kg wzrost 185 endo.
1 posliek 7:00
owsianka 100g
2 cale jaja
oliwa z oliwek25g
27b/63w/44t
2 posilek 10:00
Chleb pelnoziarnisty
piers z kurczaka 50g
oliwa25g
14b/24w/26t
3 posilek 13:00
Chleb pelnoziarnisty
piers z kurczaka 50g
nitro tech
34b/27w/4t
4 posilek 16:00
ryz 100g
piers 100g
jakies warzywa
28b/77w/2t
17-19 trening
zaraz po nitro tech
5 posilek 19:30
ryz 100g
piers 100g
28b/77w/2t
6 posliek 22:00
twaróg poltlusty 100g
19b
...
Ekspert
Szacuny
430
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
1 dodaj orzechów włoskich
2 dodaj warzyw
3 dodaj oliwy i warzyw
4 sam ryż brązowy lub parboiled i pierś wystarczy
5ok
6 dodaj oliwy ewnetualnie warzyw
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
55
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1489
tak zapomnialem wpisac te warzywa i wlasnie do ktorych posilkow nie do dawach tluszczy