Wiec tak
1 Sniadanie
Gorskie 100g
mleko 300ml
biały ser chudy 100g
orzechy 25g
WW 90\ B 40g T 25
2. ryż brązowy 100g
tunczyk 130g
76 WW 30 B 11T
3. Przed tren
Kasza gryczana 100g
kurczak 150g
70WW 37B 4T
4.Po tren
carbo 50g
miarka dymatize elite 35g
50WW 25 B
5. ryz brazowy 80g
ser chudy 200g
60WW 40B T 3
6. Biały ser 100g
3WW B 20 T 2
Łacznie jakies 346 WW i 192 B T mam malo z 40 G wychodzi
poslki
7.00
10.00
13.00
16.00
17.30
21.00