silownia & dynamika nty

Witam
od jakichs 3 tygodni cwicze fbw raczej silowo plan to:
przysiady ze sztanga- 3x8
martwy klasyczny - 3x8
plaska wyciskanie - 3x8
wioslowanie - 3x8
wyciskanie zolnierskie - 3x8
cwiczenia staram sie robic dynamicznie, pytanie czy to jest dobrt plan by jakos wplesc do niego dynamike (jesli nie to co zmienic).
nie wime rowniez czy nie powinno sie tego trenowac cyklicznie (sila, dynamika, sila, dynamika) w roznych tematach roznie pisza.
poprzez dynamike rozumiem cwiczenia plyometryczne.
trening ma byc pod katem siatkowki
pozdr

jak pod kątem siatki to bym nie robił siłki bo z mojego doświadczenia wynika że nawet robienie planu na dynamike to nic cie nie daje tylko ją tracisz (dynamike). graj dużo w siate i uprawiaj inne sporty i rób jakieś drobne ćwiczenia na dynamike ;]

o jakies konkretne cwiczenia na dynamike (plus rozpiska) to sie chcialem sie zapytac.
na pewno sie da z silownia
szkoda ze malo odp hmm pomylilem dzial ?