plan

Potrzebuje pomocy, nie wiem ktory plan będzie lepszy (a może jeden plan na jeden tydzien a drugi plan na drugi tydzien):


1.
Poniedziałek:
klatka + triceps + przedramie

Wtorek:
plecy + biceps

Środa:
wolne

Czwartek:
nogi + triceps

Piątek:
barki + biceps + przedramie

Sobota:
wolne

Niedziela:
wolne


2.
Poniedziałek
klatka + barki + biceps

Wtorek
plecy + triceps + nogi + przedramie

Środa
wolne

Czwartek
klatka + barki + biceps


Piątek
plecy + triceps + nogi + przedramie

Sobota
wolne

Niedziela
wolne



Płeć : Mężczyzna

Wiek : 15

Waga : 78

Wzrost : 174

Cel treningowy : masa

Staż treningowy na słowni : około 3 miesięcy

Uprawiane inne sporty : żonglerka(ale to chyba nie jest sport :D)

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, hantle

Dieta : jest malutka :)

Przeciwskaznania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak

Zmieniony przez - M4niekk w dniu 2009-01-24 22:21:54

pomoże mi ktos....?


Zmieniony przez - M4niekk w dniu 2009-01-25 10:29:49

pierszy plan jest lepszy od drugiego ale tez nie jest za dobry poczytaj podwieoszne tematy

oba sa takie sobie przy czym drugi dużo gorszy

wybierz sobie jeden z gotowych planów każda partia dwa razy w tyg nie szalej z ciężarami i dbaj o technikę

mlody jesteś masz czas

dzieki

wypowiedzcie sie czy taki plan bedzie dobry


Poniedziałek:
klatka + biceps

Wtorek:
nogi + przedramie

Czwartek:
klatka + triceps

Piątek:
plecy + barki

M4niekk

ciekawe,ile jeszcze tematow(postow) zalozysz i do kogo jeszcze wyslales maila.....?


pobiegaj troche za pilka lub zainteresuj sie jakims sportem walki,to bedzie z o wiele lepszym pozytkiem dla ciebie.


pozdrawiam.