Skończyły się efekty - co mogło mnie ograniczać?

Witajcie!
Jestem już po jednym, średnio udanym, cyklu dietki. Mam zamiar ułożyć drugą, bo tamta straciła mi się jakoś , może uda mi się coś lepszego zrobić. Chciałbym jednak wyciągnąć wnioski z tego, co wtedy się działo, dlatego zakładam ten temat. Głównie chodzi o to...

...że po 1,5 miesiąca dietki wszystko stanęło w miejscu. Ćwiczyłem interwały po 15 minut (bo kondycja słaba i ponoć tyle wystarczało) i siłka około 40min FBW. Dietę miałem zbilansowaną, wydaje mi się że ze względu na wiek (16) CKD i inne byłyby zbędne czy szkodliwe. Doradzał mi kolega Skalar, więc błąd w sztuce raczej nie miał prawa bytu. Zwracam się do Was z pytaniem - czy są jakieś typowe błędy, czy cokolwiek, co mogłoby spowodować to że przestałem lecieć z fatu? Mam problem z jedzeniem warzyw, mało ich jadłem i zastanawiam się czy to nie przez to...

Doradźcie coś, żebym mógł następny raz zrobić to lepiej

zbyt malo kcal na minus,zwolnienie metabolizmu,za duzo scietych kcal,przetrenowanie,slabe treningi itp. jest troche tego

A odpoczywales od diety? Jakies suple byly? Moze trzeba by bylo wprowadzic korekty chodzby drobne? Moze zmienic diete z ckd na jaks inna redukcyjna i zobaczyc jak bedzie a pozniej najwyzej powrocic do ckd. moze by cos ruszylo.

Pozdro

FutureLife - ja nie miałem CKD Ale może to i dobry pomysł, takie zmienianie diety co jakiś okres czasu.
Koles08 - to jak poradzić sobie na redukcji ze zwolnieniem metabolizmu? Dać mu np. 2 tygodnie na większej ilości kcal czy jak?
Treningi nie były słabe w sumie, jak na moją sprawność to były tak 90% możliwości Poza tym jak na kogoś kto wcześniej ćwiczył na siłowni max 3 tygodnie to było chyba nieźle
Przetrenowania nie wyczułem, mogłem machać dalej, ale zniechęciłem się po 3 tygodniach treningów i diety bez efektów...

Trzeba probowac Jak dasz organizmowi te 2 tygodnie na wiekszej ilosci kcl to chyba go nawet przyspieszysz

Pozdro

Nie zdążyłem wejść wyedytować posta
A jaka siłka do tego? Miałem FBW na 3 razy w tygodniu ale kiedys cos czytalem ze codzienny lekki, szybki trening jest niezły na redukcji. Co myślicie? Niestety nie mam dość sprzętu na ACT ale może coś by się udało wymyślić?

Pomóżcie

Wiesz co do tego to raczej zeby pracowalo cale cialo czyli HST,FBW,ACT. Jest dobry , zgadza sie ale mozna tez takim treningiem robic mase W tej codziennosci itd.chodzi o to zeby dokladnie szlifowac partie ciala na rzezbe Moze troche Ci zle wytlumaczylem ale sens zachowalem hehe

Pozdro

To nawet fajnie, bo w sumie jak na 110 kg żywej (tak jakby ) wagi masa to przesada Wiec chyba rzeźba w ten sposób będzie odpowiednia. Dzięki, poczytam jeszcze o takim sposobie ćwiczeń.

Macie jeszcze jakieś pomysły na temat stagnacji w diecie?

To jaką dietę zacząć teraz, żeby dobrze schudnąć?
Może low carb?

low carb,CKD lub zwykla niskoweglowa decyzja nalezy do ciebie

poprzegladaj forum,poczytaj opinie na temat efektow tych diet plusach/minusach i wybierz cos dla siebie

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-01-26 16:27:47

Czytałem już właśnie o nich, tylko sam nie mogę się zdecydować
Myślę, że low carb wezmę na pierwszy ogień, może coś znajdę ciekawego o tym.

Dzięki, dałem SOGa