Klatka+Triceps
Hantle Prosta lawka 4s
Sztanga skos glowa w gore 4s
Rozpietki 4s
Wyciag 3s
francuskie hantlem siedzac 3s
podpor tylem 3s
Plecy+Biceps
Martwy 3s
drazek nachwyt 3xmax
wioslowanie sztanga 3s
wyciag do brzucha 3s
Sztanga lamana 3s
Mlotki Hantle 3s
Modlitewnik sztanga prosta 3s
Nogi+Barki
Przysiad 4 s
Wyprosty maszyna 4s
Lydki
Wyciskanie sztangi sprzed glowy 3s
hantle boki 3s
unoszenie krazka z ciezarem przed soba 3 s
boki w opadzie 3 s
Ostatni trening robilem na iinych cwiczeniach wiec teraz wrzucilem inne i robilem progresje na powt np12/10/8/6 czy 10/8/6...i moje pytanie teraz..jezeli chce sprobowac z seriami po 8 powtorzen to mam robic w kazdym cwiczenieu po 8 ruchow?
czy np nogom nalezy sie nieco wiecej?? czy nie lepiej zamaist tych 8 robic 10 powt?? Czekam Panowie na wasza opinie
Pozdro dla wszystkich