Chodze 3 razy w tygodniu na silownie: pon, sro, pia, kazdy trening trwa 1h + 15 min rozgrzewki. Chcialbym zwiekszyc swoje rozmiary w barkach, klatke piersiowa i tylek. Czy na podstawie tych danych moglby mi ktos dopasowac jakis plan treningu? z gory bardzo dziekuje i pozdrawiam ; )
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 61
Wzrost: 183-185
Cel treningowy: barki,klatka piersiowa,posladki
Staż treningowy na słowni: poczatkujacy
Uprawiane inne sporty: w duzej ilosci siatkowka oraz troche pilki noznej
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas z 9 roznymi przyzadami + hantelki, jesli trzeba bedzie dodam zdjecia
Dieta: staram sie odzywiac zdrowo, ale jakas mala porada nie zaszkodzi
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak