Porsze o ocene planu Redukcja

Witam oto moj plan ma on słurzyć redukcji serie 5x5
Moja waga t0 105 kg

Dzień 1
Seria Powt.

1.Skośna ławeczka Hantle
2.Biceps Stojac Hantle

1. Wyciskanie sztangi w lezeniu
2. Biceps stojac gryf


1.Barki Hantle
2.Sztanga wzdłuż ciała

1. Rozpiętki Linki
2. Biceps Linki Siedząc

1.sztangielek bokiem w górę
2.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami
Dzień 2

1. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE):
2. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH:

PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE:
.PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE:

MARTWY CIĄG":
WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE):

Podciaganie na drążku