sila klatki...

Witam mam takie pytanie bo robie mase ale chcialbym zeby mi poszlo w sile wiecej... robie tak (chodzi mi glownie o laweczke pozioma) waze jakies 64 kg rozgrzewka samym gryfem pozniej 30 kg pozniej 40 i na koncu zakladam 50 i jakies 6 razy podnosze... mam pytanie czy lepiej abym zaczal odrazu od wiekszego ciezaru(50+)o schodzic w dol do mniejszego czy to zostawic ? z gory thx.
ps. troche namieszalem ale mysle ze wiecie o co mi kaman ;p

Ja myślę, że dobrze będzie jak będziesz dodawał sobie niż odejmowa jak robisz na masę. A jak chcesz na siłę do daj troszkę większe obciążenia i mniej serii niż na masę

Nie no bardziej zalezy mi i tak na masie ... ale sila tez troche musi isc ;] dzieki za odp.

na poczotku jak cwiczysz na mase to łapiesz też siłe

zawsze sila idzie wiem ale czy lepiej robic tak ze zwiekszac ciezar czy zmniejszac czaisz..

lepiej zrob tak jak napisal no limit
ale poczekaj az ktos jeszcze sie wypowie

pytasz czy wybrac progresje czy regresje. jedna i druga metoda jest dobra, wiec sprobuj i zobacz co jest lepsze dla organizmu.

Dzieki chlopaki ;)

jak zalezy ci na sile w wyciskaniu to nie zapomnij o dobrym tyraniu tricepsu:)pozdrawiam

kazdy ma inny organizm wiec nie wiadomo jak u ciebie zaraguje ale w moim przypadku lepiej jest jak zwiekszam ciezar i tak tez ci proponuje
pzdr

zwiekszam wlasnie... ale tez musze dociagnac te 10 powtorzen ... ;]