SPLIT 3/tydzien

Dzieki wielkie Bery, celowalem w 3/tydzien, ale mysle ze 4/tydz bedzie odpowiedni. Juz z samego poczatku odpada modlitewnik-ktorego nie posiadam, bede na bicka robil zamienne cwiczenia, w sensie uginanie ze sztanga/mlotki/ oporze kolanem tak, by nie atakowac tym samym wciaz bica, bo mam oporne jak cholera, wiec mysle ze skupie sie tez na szczycie bo ksztalt bicka najgorszy nie jest.

Nogi-pasuja jak najbardziej, wzystko super.
Klatka-pompki ok, chociaz nie przepadam za nimi. Na poreczach, mhm..porecze powiedzmy mam z dupy, ale postaram sie cos w tym tygodniu wyluskac zeby bylo na czym pocwiczyc (ciagle dokladam cos, bo cwicze w domu-strasznie daleko na silke mam), zamiast skosu dodatniego myslalem o ujemnym, bo dol klatki chcialbym podciac, ale wszystko sie jeszcze okaze.

Do plecow procz sciagania liny (takowej nie mam, moze wmontuje w wyciag jakos) myslalem poki co nad drazkiem, "opuszczanie" nachwytem tylem.

Ale wszystko sie jeszcze opracuje itd.
Bery dzieki wielkie za pomoc. Sog chyba nie wszedl, ale sprobuje znowu.

p.s sorry za literowki.

Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-01-27 09:21:38

Zamiast ćw na modlitewniku te które pisałeś, ok.

Pompki na poręczach wersja na klakę a na trica to 2 odmienne sprawy, jak są pompki to i klata rośnie i skos dolny nie potrzebny.

Ściąganie rączki górnego wyciągu do brzucha klęcząc, może źle to napisałem wcześniej, klęcząc w pochyleniu do przodu, ściągasz do brzucha rączke wyciągu (najleoiej jak masz podwójną aczkę, aby łapać na rękami.


pozdro.

Pompkina poręczach wersja na klakę a na trica to 2 odmienne sprawy, jak są pompki to i klata rośnie i skos dolny nie potrzebny.

No spoko, wiem. Mi tam raczej chodzilo i pompki na ziemii ze nie przepadam