Pomóżcie ułozyć diete

Pomóżcie mi ułożyć diete ponieważ nie mam o tym zielonego pojęcia. Cel to (wciaz) masa i siła lecz bez nabierania zbednych kg w postaci tluszczu. Chcę spuścić pare zbędnych cm w pasie ( aktualnie 98cm) i nabrać w innych partiach np klatka, ramiona.
Mój wzrost to 192 cm i waga 98 kg

Dobrze ze nie napisales ulozcie mi diete!!

Pomoc dla ciebie:https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

Zmieniony przez - kinek21 w dniu 2009-01-25 19:42:57