dawkowanie

Witam!
18 lat 86 kg 180cm
Przymierzam sie do redukcji i mam zamiar nabyc pudelko ANABOLIC BCAA SYSTEM - TREC - 300kaps i Scorch 168 kaps. Chcialbym wiedziec ile i jak to brac w ciagu dnia. Moj trening: po 16.00 rower pozniej trening siłowy na wszystkie partie miesni i tak kolo 20.00 bieganie. Diete to mam taka, ze jem duzo miesiwa, owocow i warzyw, unikam tluszczu oraz cukru (to mi wystarcza)

z gory dzieki za odpowiedz.

Zmieniony przez - szuwar1 w dniu 2009-01-25 21:20:39

Zmieniony przez - szuwar1 w dniu 2009-01-25 21:24:23

suple zostaw narazie w spokoju
zerowe pojęcie o treningu oraz diecie
bez tego nie licz na udaną redukcję

nie mam za bardzo mozliwosci innego treningu...

no co bieganie i rower to trening tlenowy/aerobowy niezbedny przy redukcji (moze sie myle)... nie moge inaczej tego rozlozyc bo rano szkola

Diete to mam taka, ze jem duzo miesiwa, owocow i warzyw, unikam tluszczu oraz cukru (to mi wystarcza)


NO a na redukcji to będzie za dużo

Musisz podliczyc troche ile i czego masz jeśc

Najpierw dopracuj trening i diete, a spalacz dołożysz jak już bedzie wszystko ok