Dobry Trening?

Ułożyłem sobie trening 4 dniowy, napiszcie poprawki i czy dobry;]

Poniedziałek
Klatka
-wyciskanie leżąc, na ławeczce poziomej 12/10/8/6 z piramidowym wzrostem obciązenia..
-wyciskanie hantelek na lawce skosnej głową w góre 10/12 4 serie
-rozpiętki 10/12 4 serie

Triceps
-FRANCUSKIE WYCISKANIE W LEŻENIU 4 serie po 10/12 razy
-pompki strażackie 4 serie po 10/12 razy

Wtorek
Plecy
-ŚCIĄGANIE LINKI PIONOWEGO WYCIĄGU 12/10/10/8
-Wiosłowanie sztangą 12/10/8/6

Biceps
-UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGIELKAMI 10/12 4 serie
-UGINANIE POJEDYNCZENGO RAMIENIA W PODPORZE 10/12 4 serie
-siódemki na koniec:D 4 serie

W środe to co w poniedziałek..

Czwartek
Barki
-WYCISKANIE SZTANGI SPRZED KLATKI PIERSIOWEJ 12/10/8/6
-WZNIOSY RAMION ZE SZTANGIELKAMI 10/12
-WZNOSY SZTANGIELEK BOKIEM W OPADZIE TUŁOWIA W PRZÓD 10/12

Biceps
-UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGIELKAMI 10/12 4 serie
-UGINANIE POJEDYNCZENGO RAMIENIA W PODPORZE 10/12 4 serie
-siódemki na koniec:D 4 serie



mam tylko te 4 dni na cwiczenia w sobote dorzucam pompki i brzuszki;]

ej jeździsz na wuzku inwalidzkim... bo nóg nie dałes do treningu

proponuje
pn. klatka tric
wt. barki bic
sr. plecy nogi
czw. (tutaj wrzuć to co chcesz najbardziej rozwinąc) np klatka bic


PS. niech jeszcze ci mądrzy sie wypowiedzą

nogi dodam ale too za jakies 2 miechy;];] jak się sezon w piłke zacznie:P