moje wczorajsze menu:
7.00 200 g chudego twarogu, 2 kawalki ciasta (wlasny wypiek z maki pp i fruktozy), kubek cykorii instant na mleku 0,5%, papryka, ogorek zielony
11.30 fasolka szparagowa duszona z oliwa, 2 plastry zoltego sera, kawalek soli-ok 30 g. duszonej na oliwie
15.30 80 g sardynek z puszki w sosie pomidorowym pomidor, pol papryki
18.30 jogging ok 4 km.
19.30 pomidor, kawalek papryki, kawalek klopsa (filet z kurczaka, bialko jaja, pieczarki)
dzisiejsze menu:
9.00 muffinka-wlasny wypiek (maka pp, fruktoza, bialko jaja, suszone owoce)
ok.12.00 brokul gotowany na parze, losos wedzony ok 50-70 g, oliwa
ok 15.00 sledz-ok.60 g, pomidor, papryka
ok.18-19 tunczyk wsw, jakies warzywka
planuje dzis jogging
Płeć: Kobieta
Wiek: 25
Waga: 63
Wzrost: 163
Obwód klatki: 90
Obwód ramienia: 25
Obwód talii: 74
Obwód uda: 60
Obwód łydki: 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ??
Aktywność w ciągu dnia: praca, szkola w weekendy
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: duzo spacerow, ostatnio 20-30 min jogging
Odżywianie: lubie: ryby, chudy nabial, warzywa-niemal wszystkie, nie przepadam za weglowodanami-jadam z nich platki owsiane i wlasne wpieki z maki 1850 i 2000
nie jadam cukru, slodyczy, owocow (z wyjatkiem suszonych),
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: nie trawie orzechow
Stan zdrowia: brak
Preferowane formy aktywności fizycznej: jogging, cwiczenia w domu
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie przewiduje
Stosowane wcześniej diety: wszystkie mozliwe...ostatnia montignac