Jakiego typu jest to trening?!

witam, proszę o opinie na temat dołączonego w załączniku treningu. Chciałbym wiedzieć czy jest to trening na siłę, masę a może bardziej kulturystyczny.

link do zdjęcia z opisem treningu :
http://img147.imageshack.us/my.php?image=tiestotreningmw8.gif

Dziekuje za wszelkie odpowiedzi

pozdrawiam

tiesto

Zmieniony przez - djtiest w dniu 2009-01-26 14:19:49

jest to trening na mase z tego co tam widziałem przedział powtórzeń to 12-10-8-6 czyli trening masa/siła

pytam, bo trener w siłowni do której chodzę, nazwał go treningiem na siłę, ze względu na zmniejszanie ilości powtórzeń, a zwiększanie ciężaru.
Taki trening nieźle daje popalić jak dla mnie, kto chodzi od 3 miesięcy na siłkę.
No i właśnie, ostatnio znajomy, który ma swoją siłownię, powiedział mi, że ten trening jest taki typowo kulturystyczny, że na siłę ćwiczy się 95 % swojego maksa, po 1-2 powtórzeń..

może ktoś mi bliżej wyjaśnić jak to w końcu jest?!

1-2 powtorzen mozna cwiczyc ale nie 4 serie po 1 powtorzeniu:]...
Jak powiedzial lisiu masa/sila jak chcesz bardziej podjechac z sila mozesz tez zastosowac 10-8-6-4.
Planu nie widze wiec nie powiem czy dobry czy zly...

16 serii na klate i 11 serii na bica to raczej nie trening siłowy. Po drugie jesli masz maly staz, to proponuje sobie dac spokoj z treningiem dzielonym i skupic sie na FBW/HST, ktory w tym wypadku bedzie bardziej odpowiedni.

Co do planu: imo bardziej masowy split, niz silowy. Trening siłowy ma nieco inna mechanike.

uchy kliknij link imageshack. tam sobie powiększ.

a co to takiego fbw/hst? wiem, pewnie jest gdzieś opisane na forum, ale czy mógłbyś mi to napisać tutaj? i ewentualnie jaki trening powinien to być przykładowe ćwiczenia itp

Ten u gory to split, czyli dzielony.
Natomiast FBW/HST polega na cwiczeniach wielowarstwowych, nie ma tam izolacji miesni i trenujesz cale cialo na kazdym treningu z mniejsza intensywność jak przy splicie. Na poczatku zdecydowanie lepszy, bo miesnie nie potrzebuja az takiej regeneracji.

no to już miałem taki trening ogólny przez ponad 4 tygodnie. Później dostałem trening, na którym miałem podzielone partie na 3 dni w tygodniu, no ale kompletnie nic nie czułem po tych treningach.. tak jakbym w ogóle nie ćwiczył a zajmowały mi średnio 1 godzinę..
kumpel doradzał mi ćwiczenia głównie ze sztangą, ze względu na pracę większej ilości mięśni niż na maszynach, także na maszynkach mam tylko butterfly i biceps, no i podciąganie. Po każdym z tych 3 treningów mam zakwasy, to chyba znaczy, że dobrze weszło :p ?

PRzy okazji to jeżeli chodzi o białko to biorę Vitalmax CFM Whey Isolate 90. Zaś dodatkowo biorę hmb i guranę przed treningami.

Ja cwicze, zakwasow nie mam, a jakos miesnie rosna. Tym nie nalezy sie sugerowac az w takim stopniu. Nie bardzo zrozumiales moj post, wiec proponuje go przeczytac raz jeszcze. Trening dzielony w pelni wykorzystany bedzie przez osoby z odpowiednim stazem, przy Twoim krotkim zdecydowanie lepiej nada sie FBW, ale rob co chcesz.

musiałeś mieć zakwasy na początku. Wiadomo, że jak organizm się przyzwyczai to już nie ma zakwasów, lub jak się jest w formie. Tak czy inaczej, dzięki za info, pozdrawiam i dużych mięśni życzę w jak najkrótszym czasie :)