MOJA PIERWSZA DIETA DO OCENY !!!!!!

to link do postu na innym dziale oceńcie ta diete cenne uwagi potrzebne

https://www.sfd.pl/Pierwsza_dieta_do_oceny!!!!-t468008.html 

witam
jaka kcal diety,jakie BTW na KMC??ile na minus?
wegle jadaj na sniadnie i okolotreningowo,brak tluszczy,warzyw,nie napisales gdzie trening??zgadywalem

9.30

- 3 jajka na twardo
brak wegli dodaj np.platki owsiane jakies pestki dyni/siemie lniane

12.30

- 2 kromki chleba ciemnego razowego z plasterkiem sera i warzywami
wyrzuc wszystko daj np.serek wiejski/twarog/jajka do tego warzywa i oliwe

15.00

-ogólny obiad ograniczenie ziemniaków wiecej sorówek
przedtreningowy??daj np.kasze/ryz do tego piers,warzywa

17.30

- tuńczyk w oleju
potreningowy??daj tunczyka w sosie wlasnym,dodaj ryz/kasze

20.00

- twaróg chudy z pomidorem i ogórkiem
dodaj oliwy

jak pisałem narazie trningu nie ma nie moge chodzic chodzic bede gdzies za miesiac wiec wtedy silownia basen a areoby gdzies za 3 ,4 miechy mi w tej diecie chodzi o redykcje bez wiekszego ruchu ktoreg nie moge wykonywac i w tej diecie chce ograniczyc wegle do maximum dziennie nie wiem 70,60 gram

nie spalisz zbednego fatu siedziac na tylku!!

tak drastyczne sciecie kcal nie wyjdzie ci na dobre jedzac malo i aktywnosc niska bedzie fatalnie lepeij zjesc wiecej i kcal stopniowo scinac a wiecej ruchu!!

rozumiem ale poprostu mam tendencje do tycia a taki ruch zacznie sie za 3,4 miechyi boje sie ze jedzac duzo utyje i pozniej ciezko bedzie zrzucic podam Ci jeszcze raz przykładowy i oceń


9.30

- 3 jajka a twardo
- 2 kanapiki z chlepa ciemnego razowego z łososiem
i pomidorem sałata ogórkiem
12.30

-serek wiejski opakowanie
- tam jakieś pestki dyni

15.00

- bez zmian

17.30 tynczyk zmieszany z kukurydza

20.00

- twaróg chydy z pomidorem cebulą i oliwą

rano zamist chleba daj owsiane,i napisz kiedy masz trening miedzy ktorymi posilkami rozpisz kcal i rozklad BTW