magnez

mam pytanie odnośnie magnezu na opakowaniach pisze ile zawiera jedna tabletka 300mg Magnesii hydroaspartas(magnezu wodoroasparaginianu czterowodnego) co odpowiada 20 mg jonów magnezu taki przykładowo znalazłem to jeśli chodzi o stosowanie jak w innych artykułach czytałem to dzienna porcja to ok 400mg chodzi o tą wartość
''300mg Magnesii hydroaspartas(magnezu wodoroasparaginianu czterowodnego)'' czy tą ''co odpowiada 20 mg jonów magnezu''

zależy w jakich artykułach...

ale tak czy owak chodzi o drugą opcję
czyli 20mg

zobacz jakie są proporcje w zma i tak staraj sie szamać

tzn niezbyt wiem o co chodzi z tymi proporcjami

bierz pod uwage tylko jony.

o proporcje - koledze chodzi o dawki poszczegolnych skladnikow w preparacie ZMA...

ok juz wiem o co kaman mogłem to przeczytać jeszcze dwa razy;] dzięki za odpowiedzi

dobra bo jeszcze jedno pytanie bo róznie piszą więc zapytam ile byście polecali dziennego zapotrzebowania

chyba dziennego spozycia...

zapotrzebowanie dzienne to ok 300 - 500mg na dobe.
wiele zalezy od tego ile dostarczasz z diety. Ja z diety dostarczam ok 400mg magnezu. Ale dodatkowo biore nieraz przed snem 100 - 300mg