pon klatka
wt plecy
czw barki
pt lapy (bic tric)
chodzi mi o to ze co tydzien zmieniamy cwiczenia na inne:
np we wtorek plecy i robimy tak:
1. podciaganie
2.wioslowanie hatelka
3.wyciag do karku
4.prostowniki
natomiast na drugi tydzien rezygnujemy z tych cwiczen i wykonujemy zupelnie inne:
np
1.wyciag do klatki
2. miotla (gryf przy rogu)
3. maszyna (podobne do wioslowania)
4. na bramie sciaganie gornego wyciagu nachwytem na wyprostowanych rękach do pasa
w nastepny trzeci tydzien znowu zmieniane sa cwiczenia nie bede sie rozpisywac bo juz chyba kazdy wie o co chodzi.
I tak robimy z kazda partia procz klatki.
Klatke zawsze kazdy robi mniej wiecej tak
1 plaska podstawo zawsze sztanga
2. skos na hantlach maszynie lub sztandze
3. skos w dol
4. rozpietki zazwyczaj tutaj zmieniamy brama lub hantle.
I kazdemu jakos idzie jednak czy jest to sprawdzony sposob na rozwoj muskulatury?? cwiczy ktos podobnie do nas??
prosze o madre wypowiedzi
Dziennik treningowy SFD:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Carb_Nite,_CBL,_IF_by_kowallosu_-t1120275.html