trening do oceny!

Od pewnego czasu chodze na profesjonalna silownie. Kazdy tutaj robi swoj plan ale nie jest on do konca staly. Chodzi mi o to:
pon klatka
wt plecy
czw barki
pt lapy (bic tric)

chodzi mi o to ze co tydzien zmieniamy cwiczenia na inne:
np we wtorek plecy i robimy tak:
1. podciaganie
2.wioslowanie hatelka
3.wyciag do karku
4.prostowniki

natomiast na drugi tydzien rezygnujemy z tych cwiczen i wykonujemy zupelnie inne:
np
1.wyciag do klatki
2. miotla (gryf przy rogu)
3. maszyna (podobne do wioslowania)
4. na bramie sciaganie gornego wyciagu nachwytem na wyprostowanych rękach do pasa

w nastepny trzeci tydzien znowu zmieniane sa cwiczenia nie bede sie rozpisywac bo juz chyba kazdy wie o co chodzi.

I tak robimy z kazda partia procz klatki.
Klatke zawsze kazdy robi mniej wiecej tak
1 plaska podstawo zawsze sztanga
2. skos na hantlach maszynie lub sztandze
3. skos w dol
4. rozpietki zazwyczaj tutaj zmieniamy brama lub hantle.

I kazdemu jakos idzie jednak czy jest to sprawdzony sposob na rozwoj muskulatury?? cwiczy ktos podobnie do nas??
prosze o madre wypowiedzi

Rozumiem iz kolega jezdzi na wozku inwalidzkim ?

W przeciwnym razie jak wytlumaczyc brak trenowanie grupy miesniowej zajmujacej ponad 50% powierzchi ciala, podczas cwiczenia ktorej cwiczymy 90% miesni szkieletowych czlowieka -> czyli nog ?
Bez nog, cala muskulatura twojego ciala jest cieniem tego co mozglaby osiagnac gdybys cwiczyl nogi porzadnie choc raz w tygodniu.

puma666 - od 2 miesięcy zaniedbałem tą partię. Od tego tygodnia zaczynam od nowa treningi nóg w sobote chciałbym z barkami je ćwiczyć ale nie mam czasu