Moja dieta - prosil bym o rzetelne komentarze

Witam ! a wiec moj problem polega na tym iz duzo tluszczu znajduje sie na moim brzuchu i chcialbym abyscie ocenili moja diete. w miare nabrania doswiadczenia tez bede staral sie pomagac innym uzytkownikom.
szukalem co nie co informacji na temat diet(i pare rzeczy sciagnalem ) i wymyslilem cos takiego :

10:00
- 70g platkow owsianych
- 300ml mleka 0,5%
- 100g sera bialego chudego

12:30
- 150g sera chudego
- 100g banana
- 100g jogurtu naturalnego

taka papka :D
15:30
-Pierś z kurczaka
-ryz(ew makaron bez sosu)

18:30
-platki (mussli)
-100g twaroga/sera chudego

Prosil bym o to co mozna bylo by poprawic. jak juz napisalem w przyszlosci jezeli nabiore jakiegos doswiadczenia postaram sie pomoc innym, nowym uzytkownikom.



Zmieniony przez - Gruby55a w dniu 2009-01-26 23:00:37

Odświeżam, ponieważ chcialbym poznac odpowiedz

wiec tak:
sniadanie wywalilbym twarog. zrob musli wlasnej roboty np. platki, orzechy migdaly. zamiast twarogu daj z 2 jaja. owoce na redukcji? jakoś to do mnie nie przemawia. drugi posilek dorzuc oliwe. 3 posilek dorzuc oliwe. zrob 4 posilek np. ryz + tunczyk. i na noc daj twarog z oliwa, wywal te musli na noc. tam musi byc zrodlo bialka bez wegli. nie widze zadnych warzyw... ? jedz ich sporo. pij duzo wody. i nie zapomnij o aerobach. pozdro jak co to pytaj.

Wody pije 2-3 litry dziennie :p aerobik to u mnie raczej z brzuszkow sie sklada :p dzieki za odpowiedz :P

nie aerobik. aeroby czyli jakies np. bieganie. wtedy najlepiej pali sie tluszcz. brzuszki beda Ci wyrabialy miesnie ale co Ci po nich jak beda ukryte pod warstwa tluszczu. koniecznie kup oliwe z oliwek. i jedz duzo warzyw. przed i po posilku nie pij plynow. jesli jest mozliwosc to zacznij chodzic na silownie 3 razy w tygodniu. na lato mysle ze bedziesz wygladal calkiem spoko :) aa i dobrze sie zmotywuj :) nie zrażaj sie poczatkami. bo bedzie naprawde trudno. ale jak dasz rade na poczatku to potem bedzie OK. pozdro :)

Zmieniony przez - schnapik w dniu 2009-01-27 18:04:43