Ćwiczenia po złamaniu

Witam jestem tu nowy.W wrześniu miałem złamane 2 nadgarstki i łokieć wszystko z przemieszczeniem.W październiku 28 zdjęli mi gips jak mogę ćwiczyć żeby się znowu nie połamać. Ćwiczyłem pół roku ale nie widziałem największych skutków w wyglądzie jedynie w sile był bym wdzięczny jak by jakiś profesjonalista mi pomógł i napisał jakiś plan albo coś to był bym bardo wdzięczny. kiedy mogę zacząć już intensywnie ćwiczyć? . Mam 14 lat 180 wzrostu i 80 kg nie wiem czy to dobrze heh. Nie wiem czy moge brac a raczej czy powinienem brać odrzywki w moim wieku.

pozdrawiam remi1994

Za młody jesteś

Odżywki tym bardziej !!


Trening DOMATOR 'a polecam

Poczytaj

Opcja Szukaj.

zdr.

na razie nie powinieneś się brać za żadne ćwiczenia siłowe tylko ustalić zakres ćwiczeń z rehabilitantem ponieważ złamałeś dość poważnie kończyny dowiedz sie czy możesz ćwiczyć najważniejsza jest konsultacja z lekarzem

Zwolnienie z w-f mam do 30 czerwca nie wiem czemu tak. Rehabilitacje juz skaczylem czyli wcale nie powinienem ćwiczyć?

możesz ćwiczyć ale tempo i ćwiczenia jakie możesz wykonywać powinieneś ustalić z rehabilitantem skoro masz zwolnienie do 30 czerwca to znaczy że nie można przeciążać miejsc w których nastąpiło złamanie