Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
19
czesc wlasnie wznawiam trening i musze wykorzystac zapasy ktore nakupilem wczesniej dodam jeszcze ze takie dawkowanie rozpisal mi koles w sklpeie w ktorym bralem odzywki ale z tego co czytam na forum to sa zle podzielone dawki wiec jesli ktos tak bral i dobrze szlo to prosze o wypowiecz
Po tym cyklu planuje jeszcze przez kolejne 7 tyg leciec na Nitrobolonie II
Moja waga to 89kg
wiek 23 lata
wzrost 187cm
troche tkanki tluszczowej
DZIEN TRENINGU
Rano 30 min przed sniadaniem
1 HMB
2 AAKG
Po sniadaniu WITAMINY
30min przed TRENINGIEM
1 HMB
3AAKG
4BCAA
Po TRENINGU
2 HMB
3 AAKG
5 BCAA
30min po Białko
Przed SNEM
3 AAKG
2 HMB
Dzień WOLNY
Rano 30 min przed sniadaniem
1 HMB
2 BCAA
3 AAKG
Po sniadaniu WITAMINY, BIAŁKO
Szacuny
65
Napisanych postów
7150
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
84652
Ciekawe to dawkowanie
Hmb w ogóle bym nie brał, ale jak się uprzesz to możesz walić tak:
DT: 1g rano, 1g przed treningiem, 1g po treningu
DNT: 1g rano, 1g po południu, 1g na noc
BCAA: około treningowo, ok 1g na kg masy ciała, a że ważysz 90dych bierz 5g przed trenem i 5 po trenie.
AAKG: tylko przed trenem, porcję sam sobie dostosuj, tak aby dobrze na Ciebie działała.
Białko wg braków w diecie, witaminy po śniadaniu.
Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-01-27 16:58:23
"Chęci i cierpliwość to wielbłądy, które mogą
Cię przewieźć przez każdą pustynię"