Rozpiska planu czy dobra ?

Witam trenuje już ponad niecałe 2 lata mam 15 lat 178cm wzrostu 75 kg wagi nie jestem otłuszczony !
Tylko trochę nogi (uda czworogłowe) i mam pla którym chciałbym trenować przez 2 miesiące diety nie mam tak konkretnie
że wiecie zawsze o tej poże to samo itp . Jem przeważnie nabiał twarogi sery wszelkie różne ryby tuńczyki jaja itp Ogólnie jem dłużo 5-6 posiłków na dzień
Teraz przejdźmy trochę do treningu chciałbym nabrać masy ile to jest możliwe trenując tym planem barki i tricepsy mam słabe więc dałem je na początek tygodnia
nie uprawiam innych sportów. Co do obciążenia w tym treningu daje takie ciężary bym 9 powturzenia nie mógł zrobić gdy jest taka sytułacja że np w 3 serii już mam wszelkie problemy z wykonaniem 7 powt zmniejszam obciążenie o kilka kg w 4 serii . Proszę o opinie czy dobrze ułożony jest plan treningowy. Będę wdzięczny za konkretne odpowiedzi.
Przepraszam za błędy ort.
Poniedziałek: Barki , Bicepsy ,Tricepsy

Barki
-wyciskanie sztangi (atlas) 4x8
-podciąganie w zdłuż tłowia 4x8
-wznosy bokiem siedząc 4 x8
-wznosy sztangielek w przód 4x16

Bicepsy
-uginanie sztangą 4x8
-uginanie na modlitewniku 4x8

Tricepsy
-górny wyciąg 4x8
-francuskie wyciskanie 4x8
-pompki na poręczach 4x8

Przedramię:
-uginanie sztangi nadchwytem 4x8
-uginanie nadgarstków nadchwytem 1x8

Środa:Nogi, Brzuch

Nogi:
-przysiady ze sztangą na karku 4x8
-uginanie nóg w leżeniu 4x8
-wyprosty nóg (czworogłowe uda) 4x8
-wspięcia na palcach 4x12

Brzuch
-spięcia brzucha ze skrętem tłowia 4x MAX
Piątek: klatka , plecy , brzuch

Klatka
-wyciskanie sztangi na poziomo 4 x8
-wyciskanie na skosie 4x8
-wyciskanie sztangielek na płasko 4x8

Plecy
-ściąganie drążka wyciągu do klatki 4x8
-wiosłowanie sztangą 4x8
-podciąganie sztangielki w opadzie 4x8
-przenoszenie sztangielki leżąc na ławce 4x8
-skłony tłowia 4x8

Brzuch
-spięcia brzucha ze skrętem tłowia 4x MAX

Odpowie mi ktoś ?

Bardzo mi pomogliście , fajne to wasze forum.