czy moge cwiczyc 2 razy w tygodniu plecy?

Witam!
robie w poniedzialek
wioslowanie w opadzie
przyciaganie konca sztangi
sciaganie drazka na wyciagu do klatki
martwy ciag

a w czwartek
przyciaganie drazka do brzucha (wyciag dolny)
przyciaganie drazka do klatki (wyciag gorny)
wioslowanie hantlem / sztanga?

prosze o odpowiedz a i przy okazji daje linki do filmikow jak wyknuje cwiczenia czy to jest dobrze?

przy tym przyciaganiu konca sztangi to chyba te plecy proste nie byly ^^
http://pl.



przyciaganie sztangi w opadzie
http://pl.



martwy ciag
http://pl.



pozdro

hcce sie jeszcze spytac vczy przy wioslowaniu lepiej sciagac sztange do brzucha czy do klatki?

Ja bym się ograniczył tylko do poniedziałkowego treningu.

Zwróć uwagę na technikę, mam wrażenie że robią Ci się okrągłe plecy przy wiośle i martwym ciągu (jak odkładałeś sztangę to Ci się bardzo wygięły). Głowę trzymaj w górze i patrz przed siebie.

ledwo co widac na tych filmikach ale coz wioslowanie sztanga do brzucha a klatki jest roznica jak przyciagasz do klatki do ci pracuja inny miesnie popatrz w atlasie cwiczen

wogule to przyciaganie sztangi w opadzie to zle reobisz plecy powinne byc proste jak nie mozesz ich urztymac to masz pewno za duzy ciezar i staraj sie sciagac lopatkami a nie bicem lokcie jak najszerzej i tak jak poprzednik glowe unies


Zmieniony przez - Francuz001 w dniu 2009-01-27 15:36:34

a i plecy tez bym robil 1 raz w tyg ten trening z czwartku zostaw na nastepny cykl zreszta zrobsz jak bedziesz chcial

a przy tym przyciaganiu konca sztangi?