Ale w Tobie jest siła Vajolet, zazdraszczam i gratuluję oraz uściski ślę.
...
Napisał(a)
Kiedy ja dojdę do takich ciężarow w siadzie? Normalnie w kompleks popadam.
Ale w Tobie jest siła Vajolet, zazdraszczam i gratuluję oraz uściski ślę.
Ale w Tobie jest siła Vajolet, zazdraszczam i gratuluję oraz uściski ślę.
...
Napisał(a)
zyrafko,agak dzięki
azzi zobaczysz ,że szybko dojdziesz trzeba tylko konsekwentnie cwiczyć
Trening 1
5serii po 5 powtórzeń
1.Przysiad ze sztangą z tyłu:54,56,60,62,64
2.MC klasyczny:50,52,54,56,58
3.Wyciskanie sztangi plasko :26,28,30,32,34
4.Wyciskanie żołnierskie:20,22,24,26,28
5.Francuskie wyciskanie leząc 2serie-15,14 pow:18kg
6.Uginanie ramion ze sztangą 2serie-15,13pow:16kg
Trening2.
4serie po 8 powtórzeń
1.Przysiad sumo:38kg
2.MC na prostych nogach:40kg
3.wyciskanie sztangielek na skosie:2x11,5kg
4.PP:20kg
5.Podciąganie sztangielek w opadzie:2x11,5kg
6.Wyciskanie francuskie siedząc:12kg
7.Uginsnie ramion w chwycie młotkowym 2s-12pow:2x8kg
Trening 3
2serie po 15 powtórzeń
1.Przysiad ze sztangą z przodu:15,14pow:24kg
2.Wyciskanie hantli na lawce płaskiej:2x10
3.Rozpiętki:2x8
4.Wyciskanie sztangielek siedząc:15,13pow.:2x5
5.Podciąganie na drążku:5,5,5
6.Dzień dobry :22kg-15,12pow.
7.Pompki na poręczach:15,13
8.Uginanie ramion ze sztangielkami:2x6.5-15,14pow.
Ćwiczyło mi sie fajnie,apetyt dopisywał więc wszystko na dobrej drodze.
azzi zobaczysz ,że szybko dojdziesz trzeba tylko konsekwentnie cwiczyć
Trening 1
5serii po 5 powtórzeń
1.Przysiad ze sztangą z tyłu:54,56,60,62,64
2.MC klasyczny:50,52,54,56,58
3.Wyciskanie sztangi plasko :26,28,30,32,34
4.Wyciskanie żołnierskie:20,22,24,26,28
5.Francuskie wyciskanie leząc 2serie-15,14 pow:18kg
6.Uginanie ramion ze sztangą 2serie-15,13pow:16kg
Trening2.
4serie po 8 powtórzeń
1.Przysiad sumo:38kg
2.MC na prostych nogach:40kg
3.wyciskanie sztangielek na skosie:2x11,5kg
4.PP:20kg
5.Podciąganie sztangielek w opadzie:2x11,5kg
6.Wyciskanie francuskie siedząc:12kg
7.Uginsnie ramion w chwycie młotkowym 2s-12pow:2x8kg
Trening 3
2serie po 15 powtórzeń
1.Przysiad ze sztangą z przodu:15,14pow:24kg
2.Wyciskanie hantli na lawce płaskiej:2x10
3.Rozpiętki:2x8
4.Wyciskanie sztangielek siedząc:15,13pow.:2x5
5.Podciąganie na drążku:5,5,5
6.Dzień dobry :22kg-15,12pow.
7.Pompki na poręczach:15,13
8.Uginanie ramion ze sztangielkami:2x6.5-15,14pow.
Ćwiczyło mi sie fajnie,apetyt dopisywał więc wszystko na dobrej drodze.
...
Napisał(a)
Vajo jak wspaniale czytać takie wieści!!!!!!!! :-*
...
Napisał(a)
vajolet aż mi się sama japa uśmiecha do tego co piszesz
Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2
Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2
Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html
Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html
Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html
...
Napisał(a)
Świetne wieści, Vajolet!
U mnie niestety gorzej bo się pochorowałam. A z ciężarem w siadzie to już w ogóle klęska. Jak wrzucam na barki 40 kg to zamiast przysiadu ukłon robię. Momentalnie mnie pochyla. Robiłam wznosy ze sztangą, 44 kg i to samo, czuję jak mnie przygniata i wygina w przód. Chyba muszę do Obli uderzyć jak wydobrzeję, może coś doradzi.
U mnie niestety gorzej bo się pochorowałam. A z ciężarem w siadzie to już w ogóle klęska. Jak wrzucam na barki 40 kg to zamiast przysiadu ukłon robię. Momentalnie mnie pochyla. Robiłam wznosy ze sztangą, 44 kg i to samo, czuję jak mnie przygniata i wygina w przód. Chyba muszę do Obli uderzyć jak wydobrzeję, może coś doradzi.
Poprzedni temat
[art] Ćwiczenia w ciąży i w okresie połogu
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
Polecane artykuły