Trening na siłe do oceny

witam,
mam 16 lat, 62kg wagi, 175cm wzrostu.Do dyspozycji mam hantle 2x5kg, ekspander i drążek. Ułożyłem sobie taki trening na siłę:

Poniedziałek:
-pompki na 3 krzesłach z obciążeniem w plecaku (5-10kg)
-pompki na 1 krześle z obciążeniem w plecaku (5-10kg)
-ABS2

Wtorek:
-Przysiady z hantlami(2x5kg)
-Przysiady wykroczne z hantlami(2x5kg)
-Wstępowanie z hantlami (2x5kg)
-Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami
-Wspięcia na palce w staniu z hantlami (2x5kg)
-Wspięcia na palce w siadzie z obciążeniem(2x5kg)
-Odwrotne wspięcia w staniu
-ABS2

Środa:
-Podciąganie na drążku w szerokim uchwycie(może być z obciążeniem w plecaku)
-Podciąganie na drążku podchwytem(może być z obciążeniem w plecaku)
-Podciąganie hantla w opadzie(5kg)
-wiosłowanie w leżeniu na ławeczce (2x5kg)
-ABS2


Pozdrawiam!

Jeszcze nie wiem ile serii i po ile powtórzeń każda?