sołtys1987
Nie mam dokładnie ułożonej diety ale chcialem żeby ktoś ocenił mój sposób odżywiania. Moim celem jest nabranie masy mięśniowej. Ważę 72,5 kg wzrost 180.
Sniadanie:
płatki owsiane-ok.100g
mleko 2%-150ml
łyżeczka miodu do smaku, czasem rodzynki
jaja-2sztuki
2 posilek:
chleb-3-4 kromki
wędlina(najczęściej jakaś polędwica)-3plastry(zamiennie z serem)wiem że to syf ale nie wiem co zamiast tego wstawić
serek wiejski-100g
3 posiłek(przedtreningowy):
ryż-100g
kurczak-150g
oliwa
4 posiłek(potreningowy):
od razu po treningu białko sp80 lub ostrowia wpc-30g
ok. pół godziny po treningu jaja 2 sztuki oraz chleb 2-3 kromki
5 posilek(przed snem)
twaróg maślankowy(ok20% białka)-100g
oliwa
cebulka
Wiem że nie jest to dobra dieta ale chciałem się dowiedzieć czy jest bardzo źle i ulepszyć ją.
Sniadanie:
płatki owsiane-ok.100g
mleko 2%-150ml
łyżeczka miodu do smaku, czasem rodzynki
jaja-2sztuki
2 posilek:
chleb-3-4 kromki
wędlina(najczęściej jakaś polędwica)-3plastry(zamiennie z serem)wiem że to syf ale nie wiem co zamiast tego wstawić
serek wiejski-100g
3 posiłek(przedtreningowy):
ryż-100g
kurczak-150g
oliwa
4 posiłek(potreningowy):
od razu po treningu białko sp80 lub ostrowia wpc-30g
ok. pół godziny po treningu jaja 2 sztuki oraz chleb 2-3 kromki
5 posilek(przed snem)
twaróg maślankowy(ok20% białka)-100g
oliwa
cebulka
Wiem że nie jest to dobra dieta ale chciałem się dowiedzieć czy jest bardzo źle i ulepszyć ją.
Krzysztof Piekarz
Zuper
