ból mięśni na redukcji

a nie poprawiłem?
8 treningów w tygodniu, jasne to mała aktywność

poprawiłes ale posta zaczełem pisac jak jeszcze nie było twojej wypowiedzi

do wspułczynnika aktywnosci nie liczy sie tylko trening, a cały styl życia, nawet przy tylu dniach treningu moge sie założyc za wspułczynnik nie bedzie taki wysoki, skoro mówiła ze fizycznie to niezbyt jest aktywna
już nie wspomne o tym ze przoczyłes fakt ze to kobieta, a ty chciałes ją zywic jak chłopa

Zmieniony przez - makelroj w dniu 2009-01-28 22:52:05

nie przeoczyłem
nadal zacząłbym od 2200

no to super prawie że dwie skrajności Ale dzięki że próbujecie mnie wyprowadzić ze złej drogi

mam wywalić mleko i owsiane jeść z samą wodą ?? Smaczne to to raczej nie będzie

Z tym zastąpieniem ziemniaków przy obiedzie może być ciężko, bo i tak w domu mają już ciężko, a tu jeszcze będę im kazała jeść zobaczę może przekonam na kasze

Co do dużej ilości warzyw mogą być te warzywa na patelnie, tylko że gotowane na parze ????

Białko właśnie białka mam dużo ale jak jeść mniej białka, a więcej tłuszczu nie dodając jednocześnie węgli, trudne i chyba niezbyt smaczne wyjście pić na sucho tłuszcze, Ja np. lubię oliwkę np. oliwkę z kaszą ale tak w proporcji 50g kaszy, 2,5g oliwy

A co do węgli, czy to nie jest tak że gdy jest więcej wysiłku beztlenowego, zrywów itp potrzeba więcej węgli, czyli w dni z cięższym wysiłkiem powinnam jeść więcej węgli, z wysiłkiem bardziej aerobowym i siłowym mniej węgli więcej, a więcej tłuszczu,