Pytanie o ćwiczenia

Jak wygladają następujące cwiczenia :
1 Wyciskanie z zarzutem
2Przyciąganie hantli w podporze
3 Uginanie ramion w opadzie
4 Wyprosty ramion leżąc
5 Opuszczanie wyciągu górnego
6 Spinanie płaskie
7 Spinanie odwrotne
8 Wznosy kolan do brody
9 Skłony boczne tułowia z obciążeniem
10Skłony z obciążeniem do przodu
11

skąd Ty wziąłeś te nazwy ?? pytaj tego kto Ci je podał ;) bo ja się mogę tylko domyślać codo niektórych )

poszukaj w atlasie ćwiczeń większość powinieneś tam znaleźć