dieta redukcyjna do oceny, pomoc i porady

w śniadaniu jogurtu na mleko nie zamieniaj
i będzie dużo węgli
oraz napisz coś o sobie

jescze takie pytanko zwiazane z tym ze nie zawsze mam czas na 5 posilkow bo studiuje dziennie i jestem ciekawy czy posilek drugi i przedtreningowy mozna polaczyc w jeden np:
ryz brazowy
piersz kurczaka/wedzona ryba
warzywa
lyzka oliwy z oliwek

Napisac cos o sobie?? hmmmm..... to tak, mam 20 lat, 190cm wzrostu i okolo 100kg wagi a do tego duzy brzuch od piwka jak to przystalo na studenta ;p
moim celem jest zrzucenie 10-15kg wagi i sporo %BF glownie z brzucha.
Na ta redukcja chcialbym poswiecic jakies 4-5 miesiecy.
Ostatnio zaczalem codziennie biegac, krotkie dystansy lecz bardziej intensywnie.
Od polowy lutego bede chodzil na silownie wiec mam nadzieje ze uda mi sie osiagnac cel :)

sry za tego posta, po prostu korzystamy z kolega z jednego kompa i przez przypadek napisalem z jego konta ;p

Czy posiłek potreningowy mozna zstapic odzywka bialkowa?? ok 30g białka

Zmieniony przez - Nymph10 w dniu 2009-01-28 18:09:05

bezpośrednio po treningu może być
ale posiłek do 30-45min po musi być