Pytanie ! Ważne !

witam ma pytanie co to jest za trening
"HIIT/TABATA"
wszędzie szukałem ale znaleźć nie mogłem czy to trening na rzeźbę i jakie są ćwiczenia ?
ma ktoś może link gdzie pisze co to jest i jakie ćwiczenia powinno sie robić ?
pytam sie oto ponieważ słyszałem że ten trening może zlikwidować lipo które mam i strasznie wkurza czy zna ktoś może inne sposoby na pozbycie sie lipo ? więcej rozpięte i ławki prostej czy robić aż po 20x ruchów ?
ogólnie jestem szczupły i mam lipo wiec nie wiem co jest grane
dużo też osób mówi dieta dieta i dieta ale czy ktoś może podać przypadkową dietę na pozbycie sie lipo i rzeźbę co jeść o której godzinie?

wiek :17

waga :75

staż : 2,5 lata

zażywane suplementy : kreatyna mono

Pozdrawiam.

to kiepsko szukałeś, bo relatywnie niedawno pojawił się na forum obszerny art zarówno i tabacie, jak i interwałach.

mógłby ktoś podać link do tych ćwiczeń ?

nie wiesz, gdzie jest wyszukiwarka?

jakoś znaleźć nie mogę bo tylko 1 temat znalazłem w którym nic nie pisze ;)

zaleca sie raczej diete zbilansowana - liczysz zapotrzebowanie swojego organizmu na kalorie i zaleznie od celów dodajesz bądz obcinasz te kalorie

tabata:
https://www.sfd.pl/_TABATA_-t334813.html
hIIt:
https://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_-t268582.html