Szacuny
69
Napisanych postów
211
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3874
witam za 2 tygodnie startuję z treningiem na masę. Suple przygotowane dieta jest cały czas i nie bardzo wiem czy te ćwiczenia będą dobrze ze sobą współgrać:
1. podciąganie do karku 10-8-8-8(6)
2. wiosłowanie sztangi 12-10-8-6
3. wiosłowanie końca sztangi 10-8-8-6
4. prostowniki na maszynie / wyciąg górny do klatki
Szacuny
0
Napisanych postów
43
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1882
trening w porządku. mam prawie taki sam z tym że zamiast 3 robie mc, i 4 małym cięzarem co by dopompowac, dokrwić dobrze mięsień. oczywiście progresja i maxymalne cięzary
Szacuny
3
Napisanych postów
1830
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
7377
A przynajmniej nieco bardziej da się wyczuć motyle.
Swoją droga-dlaczego nie masz w plecach martwego ciągu?
Wiosłowanie sztangi szeroki chwyt oczywiście jak rozumiem?Wtedy ok.
Oraz ja bym raczej zamienił miejscami wiosłowanie końcem sztangi miejscami z wiosłowaniem sztangą szeroko.Czyli:
1.podciąganie
2.wiosło końcem sztangi
3.wiosło szeroko
4.prostowniki
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Jak koledzy wyzej napisali-brak mc.A to jest cw podstawowe-nie tylko na prostowniki.
Mozesz je dac jako pierwsze -jezeli jestes dobry w podciaganiu-jezeli nie to na sam koniec-z umiarkowanym ciezarem.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-03-09 08:01:52
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„