Pytanie o Moj Plan Treningowy

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 252 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1827

Siema do tej pory cwicze

pon klata tric
sro plecy bic
pia barki nogi

ale da sie rozplanowac plan zeby plecy byly same. Jakis plan 4 x w tyg.
po zrobieniu bica niemoge zrobic plecow a po zrobieniu plecow niemoge zrobic bica.
po wioslowaniu ze sztanga bic juz jest zje****ny.
jak mam robic czekam na podpowiedzi pozzdr.

Zmieniony przez - RADOMHOOLS w dniu 2009-01-28 02:53:34

'Sukces to dla mnie nie zmarnowac sobie jedynego zycia jakie mamy'

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

KokoWKS

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2971 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 32053

klata-bic

plecy -tric

barki-nogi

proste

Keep ya head up

...

RADOMHOOLS

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 252 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1827

napisalem ze chce miec plecy osobno.
bo tric dla mnie sie robi gorzej niz bic pozdr

Zmieniony przez - RADOMHOOLS w dniu 2009-01-28 04:28:26

'Sukces to dla mnie nie zmarnowac sobie jedynego zycia jakie mamy'

...

RADOMHOOLS

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 252 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1827

Pytanie 2

moge roozplanowac sobie 2 zestawy treningowe na kazda partie i robic w pierwszy tydzien zestaw 1 i w drugi tydzien zestaw 2??i tak na zmiane?? np w zestawie 1 cwicze tyl barkow a w zestawie 2 przod i bok. albo w zestawie 1 cwicze gore klatki a w zestawie 2 dól klaty.?

chce zrobic takie zestawy zeby co tydzien byly inne cwiczenia i zeby miesnie sie rozrastaly.

pytanie 3 i 4
3. czy kaptury moge cwiczyc 2 x w tyg
4.czy przedramie moge cwiczyc 3 x w tyg.

czekam na odp. pozdr

Zmieniony przez - RADOMHOOLS w dniu 2009-01-28 04:33:46

'Sukces to dla mnie nie zmarnowac sobie jedynego zycia jakie mamy'

...

RADOMHOOLS

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 252 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1827

i yak?

'Sukces to dla mnie nie zmarnowac sobie jedynego zycia jakie mamy'

...

KokoWKS

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2971 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 32053

to sobie wpjerodl plecy na 4 trening

co za filozofia jak amsz 4 treningi, zbey plecy byly same?

1. plecy

2. klata bic

3 barki nogi

4. przedramie, tric, brzuch czy co tam se jeszcze chcesz

"np w zestawie 1 cwicze tyl barkow a w zestawie 2 przod i bok. albo w zestawie 1 cwicze gore klatki a w zestawie 2 dól klaty.?"

co za problem zrobic gore i dol kaltki na jednym treningu? prosta, skos, rozpietki ew dorzucic przenoszenie. tak samo z barkami

wyglada to wsyztsko jakby nie chcialo Ci sie cwiczyc za duzo, przemeczac zbytnio.

Keep ya head up

...

RADOMHOOLS

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 252 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1827

oj chynba nie . mi sie chce cwiczyc
ale dzieki za plan

1. plecy

2. klata bic

3 barki nogi

4. przedramie, tric, brzuch czy co tam se jeszcze chcesz

pozdr