jaki trening na brzuch?

witam mam problem bo nie wiem jaki powinien być trening na brzuch aby spało z niego kilka centymetrów oczywiście dieta to podstawa
ale gdy ćwiczę brzuch z ciężarem to talia mi się powiększa nawet przy ujemny bilansie kalorycznym jaką obrać strategię jak powinien wygąldać trening?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 86

Wzrost: 170

Obwód klatki: 110

Obwód ramienia: 38

Obwód talii: 96

Obwód uda: 64

Obwód łydki: 41

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: dużo

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia i alfacardio

Odżywianie: -

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: mam dużo czasu

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie

Stosowane wcześniej diety: 10 wskazówek żywieniowych

Aerobiczna "szóstka" Weidera, ten trening to masakra.

p.s. nie cwicz brzucha z ciezarem, postaw na ilosc wykonywanych cwiczen.

Zmieniony przez - A-LEX w dniu 2009-01-28 15:46:03

dobrze ale ile powtórzeń ? a6w nie jest chyba najlepszym rozwiązaniem robiłem ją kiedyś i jest straszna
pomoże ktoś? proszę o rade



Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2009-01-29 11:51:11

moze 6 weidera i jest straszna, ale dziala :D

ABS II

Poczytaj:
https://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html 

działa a jakie miałeś po niej wyniki? A-lex?

bardzo dobrze mnie wyrzezbilo. trening jest ciezki, ale sie oplaci. a jak nie dajesz rady zwiekszac intensywnosci wedlug rozpiski to sie nie przejmuj bo 90% ludzi lacznie ze mna nie sa w stanie tego zrobic. poprostu bardziej rozciagnij trening w czasie i zamiast 42 dni zrob np. 60, albo przeplataj to cwiczenie jako urozmaicenie dla innych.

mi osobiscie ten trening sie podoba z tego wzgledu, ze naprawde czujesz, ze robiles brzuszki :)

dobra spróbuje od jutra zaczynam dzięki Sog może jakiś ekspert się wypowie w tej kwestii?

Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2009-01-29 19:15:36