Moja dieta - ocena

Prosze o ocene diety

Moj plan treningowy

Wzrost: 2 m
Waga: 90 (przed)/100 (aktualnie)
Czas treningu: 8 tyg

DIETA (codziennie okolo 100g miesa typu: poledwica z kurczaka/indyka, szynka z kurczaka, schab, poledwica, szynka gotowana)

1. * Platki owsiane 120g
* 3 kostki czekolady gorzkiej
* Garsc rodzynkow
* Pomarancz + zestaw witamin
* Odzywka bialkowa OLIMP 100% Natural WPC 30g bialka
* 0.5l wody


2. * Kasza jeczmiennna 100g
* Twarog chudy 180g
* Oliwa z oliwek 5g
* Garsc rodzynkow
* 1 jablko lub pomarancza
* 0.5l wody

3. Obiad
Pon/Sr/Pt - Obiad na stolowce (zupa, ryz/ziemniaki/makaron, mieso, surowka, kompot)
Wt/Czw/Sob/Ndz - 100g ryzu/makaronu, 2 mielone, buraczki/pomidor/ogorek kiszony
* 0.3l wody / herbata owocowa

4. (przed trenigiem)
* Ryz 100g
* Musli baton
* 0.3l wody

(w czasie treningu) 1l wody

5. (po treningu)
* 3 banany
* 2 bulki
* Odzywka bialkowa 30g bialka

6. (w dni treningu kosza)
+ 3 bulki, jakis baton, 1l wody

7. * 5 gotowanych jajek (3 cale + 2 bialka)
* 3 bulki/kilka kromek chleba
* 1 jablko lub pomarancza
* 0.3l wody / herbata owocowa

8. * Tunczyk w wodzie 180g
* 2 bulki/kilka kromek chleba
* Oliwa z oliwek 5g
* 0.3l wody

lub

* Makrela wedzona 150g
* 2 bulki/kilka kromek chleba
* 0.3l wody

9. (Przed snem)
* Kromka chleba
* Odzywka bialkowa 30g bialka
* Oliwa z oliwek 5g


Zmieniony przez - anoym w dniu 2009-01-28 18:35:08

to ma byc dieta???fatalny rozpis i dobrane produkty wez troche poczyytaj policz zapotrzebwonaie kcal i uluz porzadn adiete i wtedy daj do oceny!!

https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html