czy takie cwiczenie cos daje

ja prze pół życia robie tak jak pierwszy koleś a przy większym ciężaże nawet bardziej zarzucam tyle że z całej pary napienam bica i pracuje nim bardzo intensywnie oraz wolniej opuszczam i jakoś nie narzekam....żeby wykonać ćwiczenie jak koleś w instruktarzowym filmie trzeba byłoby założyć bardzo mały ciężar a wiadomo bez ciężaru nie ma masy;)wystarczy spojrzeć na zawodowców:)

nie zgadzam sie z tym, ale kazdy ma swoja opinie

czy coś daje
napewno "coś daje"
ale nie angażuje bicepsa w 100%
więc nie ma to 100% sensu
przy treningu na siłę 5pow mogło by być takie nad rzucanie
ale nie jest to dobrze wykonywanie ćwiczenie (ew. kilka ostatnich pow)

ps zresztą widać że koleś to lamus więc po co pytać
sprawdź sobie jak ćwiczą zawodowcy i nie zauważysz takiego braku techniki
Pozdro

Labrentz :D widze że stosujemy podobna technikę :D ja tam pod koniec serii z duzym obciążeniem zarzucam cieżar mocno napinając bicepsy i opuszczam cieżar powoli
Co do gościa z pierwszego filmiku przy tej "masie" lepiej skupic sie na technice a nie ciężarze