Klatka piersiowa

...

rychu1984

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 48 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 646

Czy robiąć trening na mase można wykonywać na klatke 15 seri ćwicząc ją raz w tygodniu. Przykładowy plan

- wyciskanie na płaskiej 3 serie 12,10,8 pow.
- wyciskanie na skośnej głową do góry 3 serie 12,10,8 pow
- wyciskanie na skosnej głową w dół 3 serie 12,10,8 pow
- rozpiętki 3 serie po 12 pow
- przenoszenie sztangielki 3 serie po 12 pow

Prosze o weryfikacje

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

arni1983

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 116 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1292

ja bym zwiekszyl ilosc serii do 5..tyczy sie to kazdego cwiczenia..a to przenoszenie sztangielki jest chyba mocno przereklamowane

nic co jest warte posiadania nie przychodzi łatwo..

...

rychu1984

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 48 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 646

A co powiecie jak bym to przenoszenie sztangielki przeniusł do treningu pleców ?

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Szacuny 2359 Napisanych postów 30605 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270688

Można robić te 15 serii,aczkolwiek dla mnie to troche dużo.

Przenoszenie sztangielki jeśli już to jednak wykonywałbym z ćwiczeniami na klatke.

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6494 Napisanych postów 62286 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777509

Z przenoszeniem sprawa jest trudna bo wszystko zalezy jak masz rozłożone partie w trakcie tygodnia ponieważ przenoszenie angażuje do pracy nie tylko piersiowy i zębaty przedni ale i najszerszy grzbietu więc jeśli na drugi dzień masz grzbiet to nie za bardzo

za dużo kombinujesz z klatką dwa ćwiczenia bazowe jedno uzupełniające i styka

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

lanroffor

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 368 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6851

przenoszenie sztangielki wywal a rób serie 12-10-10-8

http://www.sfd.pl/Siłownia_14_latka-t470256.html
->mój dorobek

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6494 Napisanych postów 62286 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777509

16 serii na klatkę po co???

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

rychu1984

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 48 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 646

A jeśli klatke mam w poniedziałek a grzbiet w piątek to przenoszenie sztangielki mogę przenieś na ten własnie dzień czy całkowicie zrezygnować z tego ćwiczenia ?

...