Dieta do oceny - proszę o pomoc

PS: dużo mnie to wyniesie tydz?

twarog na 2sniadanie i na kolacja moze byc

te orzechy mozesz tam wrzucic gdzie chcesz

tune w sosie wlasnym lepeij bo nie zawiera jakiegos sywskiego oleju

na 3snaidanie daj zamaist sera daj np.jajka

jajka mi pasują bo mam za darmo, wiejskie :D
ja pisałem, że w tuna w sosie własnym ma tyle co w wodzie, a nie że w wodzie ma tyle co w oleju ( przynajmniej tak mają na animalpaku)

To na 3 śniadanie moze być jajko całe i jogurt naturalny?
Nieznacznie się zmienią proporcję, chyba nie przeszkadza?

daj np.jajka,warzywa i jakies orzechy i bedzie git

Mam nadzieję, że żadnych supli, itp. nie potrzeba? Czyli to by było wszystko? Jeśli tak to bardzo dziękuję za pomoc :)

a po co Ci suple pierwsze zacznij porządnie jeść jak masz rozpisane na wszytsko przyjdzie czas