Klara i tric na jednym treningu - plan

Witam, ułożyłem sobie plan treningowe na klate i trica na jednym treningu i zastanawiam się czy nie wklepałem za dużo ćwiczeń, serii i powtórzeń. Oto plan:

- wyciskanie sztangi na łąwce skośnej 4x20, 12, 10, 8
- wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x20, 12, 10, 6-8
- wyciskanie sztangielek na łąwce skośnej 4x12, 10, 10, 6-8
- krzyżowanie linek wyciągu w staniu 3x10-50 - to chyba wywalę
- rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 4x12, 10, 10, 10

- pompki na poręczach 3xMAX, MAX, MAX
- prostowanie ramion nadchwytem na wyciągu stojąc 4x20,12,10,8
- prostowanie ramion podchwytem na wyciągu stojąc 4x20, 12, 10, 6-8 - wydaje mi się, że zbędne skoro jest już nadchwyt
- wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu 4x12, 10, 10, 6-8
- wyciskanie "francuskie" sztangielki w siadzie 4x12, 10, 10, 6-8
- pompki w podporze tyłem 3xAX, MAX, MAX

Myślę jeszcze nad wciśnięciem do planu:
- wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem
Trening czysto masowo-siłowy.

Najlepszy trening masowy jaki do tej pory widzialem, masz racje wcisnij cos jeszcze!

Kolego w *** za duzo

Na triceps albo 3 cwiczenia po 3serie
Lub 2 cwiczenia po 4 serie wystarczy Ci kolego

Trica mocnego mam, a to będzie trening na ostrą pompę na gainerze, krecie, boosterze, witsach i omedze + dobrej misce

A tak dla ciekawości możesz wkleić ankietę???

to nie jest trening czy masowo-siłowy tylko czysty zajazd.

masz mocnego trica? to fajnie, miej go sobie mocnego, ale nie licz na duże przyrosty czy to siły czy masy.

no i nie tylko w nim, bo podejrzewam, że reszta planu też tak wygląda.

Skoro ludzie rosną i poprawiają siłę w 8-9s, to co, ty jesteś dużo lepszy od reszty tego forum?

Plan do poprawki.

I coś czuje, że suple są nie dla ciebie.

Nie znacie sie na fitnesie